Mandag Blues 5 måter å motvirke den
I studier utført med amerikanske deltakere har resultatene vist at selvmord er mer sannsynlig å forekomme på mandager enn noen annen ukedag, og ikke overraskende er antallet selvmord det minste i helgene. Det er også avslørt at mandag deprimerer de fleste i forhold til andre ukens dager. Virker som om det er en grunn bak begrepet "Monday Blues" tross alt.
Det ville nok ikke komme som et sjokk for deg at en britisk forskning også fant at de fleste syke blader også tas på mandager. På grunn av hvorfor mandag er en spesielt humørdag, vel, det er ganske tydelig at vi vil ende opp litt ned når vi kommer tilbake til jobb, spesielt etter en morsom og hvilte helg. I virkeligheten skjønt, kan den virkelige grunnen være mer enn å møte øyet.
Det viser seg at mandag Blues kan være et tilfelle av biologiske emosjonelle sykluser som bestemmer våre "biologiske" stemninger. Det er med andre ord ikke de negative følelsene vi har for å gå tilbake til arbeid som gjør oss blå, men periodiske humørsvingninger som går i uken. Heldigvis for oss er det noen enkle ting vi kan gjøre for å minimere de ugunstige effektene av Monday Blues.
1. Har noe å se frem til på mandagskveld
Hva er det som holder deg fra mandag til fredag? Helgene! Du vil nok tenke på weekendferien med vennene dine, dagdrømmer om havbrisen og de gylne sandstrender som venter på din ankomst; Ingen tvil om at disse tankene vil bidra til at tiden går raskere.
Samme teori bør også gjelde på mandager. Planlegg noe for etter arbeid, slik at du har noe å se frem til. Mandag er nok bare starten på en hard uke fremover, så du fortjener en spennende begivenhet på slutten av dagen for å motivere deg mens du jobber.
(Bildekilde: Fotolia)
Hvis du føler at du er for utmattet for en natt ute, bør du vurdere å gjøre noe hjemme; noe avslappende. Å ta et langt bad mens du unngår beroligende musikk og en hjemmelaget aromaterapi-økt, bør redusere stresset du står overfor på jobb eller etter en langhelg, festing.
Hvis du gjør det til en vane å gå hjem for å slappe av hver mandag kveld, vil du ikke eller ikke se hver mandag som en skattedag. Snarere blir det dagen du vil lengre etter. Mandag trenger ikke å være den mest smertefulle dagen i uken; det er bare så, hvis du fokuserer på det.
2. Forbered mandagens arbeid på fredag
Denne virker som sunn fornuft, men folk synes ikke å være oppmerksom på det. Det er et tilfelle av øyeblikkelig tilfredsstillelse versus forsinket tilfredstillelse. Ja, fredag er dagen da vi endelig kan si ta en pust og telle ned til helgen. Men i virkeligheten har noen av oss allerede "lukket butikk" ved middagstid, og bare tenker på planer for helgene.
Resultatet? Vi forlater fredagens arbeid for å hente på mandag, og vi møter en dobbel whammy når vi kommer tilbake til jobb etter helgen.
Jeg foreslår at du tar den kommende mandagens arbeid til denne fredagen. Dette vil ikke bare minimere frykten du møter mandag morgen, men vær også oppmerksom på jobben i helgen. I det minste, hvis du planlegger mandagens arbeidsbelastning på fredag, vil du føle deg mindre overveldet kom mandag. Planlegging fremover kan hjelpe deg med å håndtere mandager og opprettholde produktivitetsnivået for resten av uken.
3. Sosialisere
Mennesker er sosiale dyr. Selv om du er en introvert og foretrekker å holde deg selv mesteparten av tiden, trenger du fortsatt litt sosial kontakt en gang i mellom. Engasjere i en samtale stimulerer tankene nok til å faktisk starte det for dagen. Hvis du dykker rett inn i arbeidet ditt, når du kommer til kontoret, er sjansen for at hjernen din fortsatt prøver å "våkne". Som en bilmotor trenger hjernen din å varme opp før den kan fungere optimalt.
Andre kilder vil foreslå å våkne opp tidligere, få litt sollys eller finne noe å le om. Ideen er å friske opp tankene dine før du begynner å jobbe, slik at du får nok motivasjon og energi til å møte enda en krevende mandag.
(Bildekilde: Fotolia)
Jeg foreslår sosialisering her fordi det ikke er noe mer forfriskende enn utveksling av ideer og meninger via samtaler. Samtalene trenger ikke å være "dype" i naturen; Selv en enkel samtale om hvordan helgen ble brukt, kan våkne opp alle dine sanser og tankene dine for dagen fremover.
4. Reconceptualize Mondays
Denne er litt vanskelig fordi den har mye å gjøre oppmerksom på. Spør deg selv: Hvorfor gjør mandag ha å være blå? Bare fordi alle sier det? Vel, det trenger ikke å være. Ja, du bør "omprogrammere" måten du ser på mandag. Mandag kan være dagen vi må dra fotene tilbake til arbeid etter en fantastisk helg, men hvis du ser på det som begynnelsen på en flott uke fremover, kan tanken styrke deg og drive deg til en god start.
Som det er med andre ting i livet, er det et spørsmål om å se glasset halvt tomt eller halvfullt. Du kan bli overveldet med alle plikter og tidsfrister du har ansvar for, eller du kan være begeistret over ansvaret og målene som er kastet på deg.
Hvis dette ikke virker for deg, kan mitt femte og siste tips, den enkleste og mest intuitive løsningen bare være svaret på mandagens woes.
5. godta det
Mandag blues er som en kinesisk fingerfelle; Jo mer du sliter, jo strengere blir det. Med andre ord, bekjempelse av blues gjør det bare verre. Løsningen til både mandag blues og fingerfellen er overraskende veldig lik. For fingerfellen trenger du bare å slappe av fingrene og skyve dem lenger inn. Fellen vil da løsne og du får fingrene ut. Når det gjelder din mandagsblå, aksepterer du bare at det er en fryktelig dag, og at du vil føle deg litt sliten og sliten.
Tenk på det: Mandag er allerede en elendig dag, og du tenker fortsatt på måter å stoppe deg selv på den måten? Det vil bare avgjøre deg ytterligere. Hvorfor ikke gå med strømmen og takle stresset? Tiden går fort fort når du ikke bor på den.
Etter en stund vil du ikke engang huske at mandager skal være blå. Det er bare dagen etter helgen når vi alle må gå tilbake til jobb.
Hvordan klarer du med din mandag blues? Del tankene dine om fenomenet og hvordan du takler den første dagens blues i kommentarfeltet. Ha en flott uke fremover og Skål!
