Hjelp Forhindre Carpal Tunnel Problemer med Workrave
Enten for arbeid eller fritid, bruker mange av oss helt for mye tid på datamaskinen hver dag. Dette setter oss i fare for å få eller forverre Carpal Tunnel-problemer, men takket være Workrave kan du bidra til å avlede disse problemene..
Workrave hjelper Carpal Tunnel problemer ved å minne deg om å komme seg vekk fra datamaskinen regelmessig. Å bryte opp datamaskinens tid med bevegelse kan bidra til å lindre mange datamaskin- og kontorrelaterte helseproblemer. Workrave hjelper deg med å minne deg om å ta korte pauser etter flere minutter med datamaskinbruk, og lengre pauser etter fortsatt bruk. Du kan også bruke den til å holde fra å bruke datamaskinen for mye Du tid på en dag. Siden du kan endre innstillingene som passer deg, kan dette være en fin måte å sikre at du får de pausene du trenger.
Installer Workrave på Windows
Hvis du bruker Workrave på Windows, last ned (lenke nedenfor) og installer den med standardinnstillingene.
En installasjonsinnstilling du kanskje ønsker å endre er oppstart. Som standard vil Workrave kjøres automatisk når du starter datamaskinen din; Hvis du ikke vil ha dette, kan du ganske enkelt fjerne merket i boksen og fortsette med installasjonen.
Når installasjonen er ferdig, kan du kjøre Workrave direkte fra installatøren.
Eller du kan åpne den fra startmenyen ved å skrive inn "workrave" i søkeboksen.
Installer Workrave i Ubuntu
Hvis du vil bruke den i Ubuntu, kan du installere den direkte fra Ubuntu Software Center. Klikk på Programmer-menyen, og velg Ubuntu Software Center.
Skriv inn "workrave" i søkeboksen øverst til høyre i Software Center, og den vil automatisk finne den. Klikk på pilen for å fortsette til Workraves side.
Dette vil gi deg informasjon om Workrave; Bare klikk Installer for å installere Workrave på systemet.
Skriv inn passordet ditt når du blir bedt om det.
Workrave vil automatisk laste ned og installere.
Når du er ferdig, kan du finne Workrave i Programmer-menyen under Universal Access.
Bruke Workrave
Workrave viser som standard en liten teller på skrivebordet ditt, som viser lengden på tiden til neste Micro-pause (30 sekunders pause), hvilepause (10 minutters pause) og maksimal datamengbruk for dagen.
Når det er på tide for en mikrobrudd, vil Workrave popere en påminnelse på skrivebordet ditt.
Hvis du fortsetter å jobbe, forsvinner den på slutten av timeren. Hvis du stopper, vil det starte en mikro-pause som vil fryse de fleste skjermaktiviteter til timeren er over. Du kan klikke på Hopp over eller Utsette hvis du ikke vil ta en pause rett da.
Etter en times arbeid vil Workrave gi deg en 10 minutters hvilepause. Under dette vil det vise deg noen øvelser som kan bidra til å eliminere øyestrening, muskelspenning og andre problemer fra langvarig datamaskinbruk. Du kan klikke gjennom øvelsene, eller kan hoppe over eller utsette pause hvis du ønsker det.
Preferanser
Du kan endre arbeidsgrenseinnstillingene ved å høyreklikke på ikonet i systemstatusfeltet og velge Innstillinger.
Her kan du tilpasse tiden mellom pausene og lengden på pausene dine. Du kan også endre den daglige bruksgrensen til datamaskinen, og kan til og med slå av skjermen og hoppe over knappene på varsler hvis du vil sørge for at du følger Workrave og ta deg hvilen!
Fra kontekstmenyen kan du også velge Statistikk. Dette gir deg en oversikt over hvor mange pauser, meldinger og mer som ble vist på en gitt dag. Det viser også en total Forfalsket tid, som er den totale lengden på pausene du hoppet over eller utsatt. Du kan også se Workrave-historien din ved å bare velge en dato i kalenderen.
I tillegg viser Aktivitets-fanen i Statics-panelet mer informasjon om datamaskinbruken din, inkludert total musebevegelse, museklikk og tastetrykk.
Konklusjon
Enten du lider med Carpal Tunnel eller prøver å forhindre det, er Workrave en god løsning for å minne deg om å komme vekk fra datamaskinen regelmessig og hvile. Selvfølgelig, siden du bare kan utsette eller hoppe over beskjedene, har du fortsatt å gjøre en innsats for å hjelpe din egen helse. Men det gir deg en fin måte å minne deg på å komme vekk fra datamaskinen, og spesielt for geeks, kan dette være noe vi virkelig trenger!
Last ned Workrave
