Hvordan komme i gang med et stående skrivebord
Stående skrivebord er flotte. De er uten tvil bedre for helsen enn å sitte, har vært kjent for å øke produktiviteten, og kan forbedre fokuset. Men du kan ikke bare hoppe rett inn i å bruke en-det er både en læringskurve og en fysisk justering for å gå gjennom.
Er et stående skrivebord virkelig verdt det?
La oss være ekte her: Å sitte for mye er ikke bra for helsen din, selv om du trener regelmessig. Studier som denne fra Øvelses- og idrettsvurderinger viser at regelmessige, lange perioder med sitte øker risikoen for dødelighet fra stort sett noen årsak, spesielt de som er forbundet med fedme og de utallige forholdene som utgjør metabolsk syndrom. Og det fortsetter å vise at "for mye sitter er forskjellig fra for lite trening.”
Andre studier har vist at for mye sitte kan svekke kjerne musklene, noe som gjør at du slår, og igjen forårsaker postural problemer som kan relateres til hodepine, nakke smerte og skulder smerte.
Så hvordan kan du løse dette problemet når du jobber på et skrivebord for å bo? Ved å bytte til stående skrivebord. Men her er saken: for mye av hva som helst er dårlig for deg - dette inkluderer stående.
Så mens du sitter hele tiden er dårlig for deg, står det hele tiden ikke bra heller. Hvis du vurderer å gjøre spranget til stående skrivebord, så bør du se på et sit / stand-skrivebord. På den måten får du det beste fra begge verdener - du kan sitte når du er trøtt, eller stå når du trenger en forandring.
Hvordan få mest mulig ut av din tid med et stående skrivebord
La meg forord her med noen detaljer om min personlige erfaring med stående skrivebord. Jeg har brukt et sit / stand skrivebord for flere år nå, så dette er ikke bare en mengde tilfeldige "fakta" jeg har lest på Internett-nope, alt dette er basert på bruk i sanntid og ting jeg har lært gjennom hele tiden, ved hjelp av et stående skrivebord.
Her er de tingene jeg oppdaget underveis.
Du trenger ikke å bruke mye penger for å komme i gang
Da jeg først ble interessert i ideen om å bruke et stående skrivebord, veide jeg alle mine muligheter - jeg ville ikke bruke mye penger på noe jeg ikke visste om jeg likevel vil! Og hvis du har sett på stående skrivebord, vet du at de ikke er billige.
Derfor valgte jeg en billig, provisorisk løsning. Jeg endte opp med å bruke omtrent $ 25 på en billig sidebord, en hylle og et par braketter - i utgangspunktet dette.
Jeg legger oppsettet mitt på skrivebordet, og legger så min bærbare og eksterne tastatur på den. Den første dagen stod jeg sannsynligvis ikke mer enn 30 minutter. Men det er tingen: som i utgangspunktet noe nytt, tar det tid.
Hvis du ikke har plass til ekstrabordet i arbeidsområdet, eller hvis du er på et kontor der du trenger ting for å se litt renere, finnes det andre løsninger. The Gnist ($ 25) er en folding kartong oppsett ment å gi deg en billig måte å prøve ut et stående skrivebord og se om det er for deg.
Og selvfølgelig, hvis du vil ha et enda mer stilig sitt / stående skrivebord som er lett å arbeide med i ditt nåværende miljø, kan du gå alt inn og få noe som VIVO Height Adjustable Desk ($ 185) eller VARIDESK ($ 375) som er allment vurdert Kremet av avlingen for justerbare desktopoppsett.
Gjør deg selv til det
Den største feilen folk har en tendens til å gjøre når man bytter til stående skrivebord, antar at de umiddelbart kan stå i åtte timer om dagen. Det er ikke saken. Bena, føttene, ryggen og alt annet vil absolutt drepe du.
I stedet er det bedre å tråkke deg selv. Stå til du ikke har lyst til å stå lenger, og sett deg en stund. Når du føler deg opp til det, stå opp igjen. Gjør dette bare gjennom hele dagen, og etter hvert som tiden går, vil du sannsynligvis ende opp med å stå mer enn du sitter.
Få en god mat
Hvis det er en ting hver stående skrivebord brukerbehov, er det en god mat å stå på. Ikke en $ 15 yoga matte eller til og med den "super komfortable" gelmatten fra kjøkkenet ditt. Du trenger en ekte matte. Det er bedre for føttene, bena og knærne.
Heldigvis har vår søsters nettsted Review Geek en utmerket rundvisning av de beste matene du kan kjøpe. Noen er ergonomiske matter med rygg som lar deg hvile føttene og bena på forskjellige måter. Andre er flate, men gir nok pute som du kan bruke dem barfot, men nok styrke at de kan stå opp til skoene dine.
Så gjør deg selv en tjeneste og ponni opp pengene for en god en, du vil være glad du gjorde.
Håndtering av kabler er forskjellig når du står
Kabeladministrasjon er viktig med hvilket som helst datasystem, men til og med moreso med et dedikert sit / stand-oppsett. Hvorfor? Fordi du må ta hensyn til at skrivebordet ditt skal flytte. Så du må ordne kablene på en måte som holder dem rene, men gjør det også mulig for skrivebordet å gå opp og ned.
Du må ta hele oppsettet i betraktning her - hvor du plasserer PC-tårnet ditt er sannsynligvis det mest avgjørende punkt. Fordi hvis du legger det i gulvet, kan kablene ikke være lange nok til å nå stående stilling. Hvis skrivebordet ditt er stort nok, vil det være lettest å bare sette tårnet på toppen. På den måten vil det bevege seg sammen med pulten.
Ergonomi er like viktig med et stående skrivebord
Hvis du vil ha riktig ergonomi, må du jobbe litt mer med et stående skrivebord, spesielt hvis du er en bærbar bruker på heltid. Når du sitter, må du vippe hodet ned for å se på skjermen på en bærbar datamaskin, som allerede er dårlig for nakken din.
Men når du står, er det enda verre. Hodet ditt vil trolig være høyere i forhold til din bærbare skjerm når du står, så du må videre bøye nakken ned for å kompensere. Det er en oppskrift på katastrofe.
Derfor anbefaler vi at du får en ekstern skjerm for den bærbare datamaskinen. Eller, i det minste, et eksternt tastatur, slik at du kan øke din bærbarhets display til øynivå. Uansett hvor du går, ta vare på nakken din. Tross alt, hva er poenget med å stå for å være sunnere hvis du bare skal skade nakken din?
Bildekreditt: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
