Slik konfigurerer du sovesyklusene med Smartphone eller Smartwatch

Her er noe du sikkert ikke visste at du gjorde feil: å få en god natts søvn.

Ifølge en meningsmåling som ble utført tidligere i år, får ikke mer enn 75 prosent av amerikanerne så mye søvn som de burde, noe som betyr at flere av oss enn noen gang tilbringer dagene våre trøtt, fordelt og ikke så produktivt som vi kunne skyldes tapte timer som burde vært brukt slumrende i sekken.

Dette er hvor søvnsporere kommer inn. Ved å overvåke viktige vitaliteter som hjerterytme, hvor ofte du oppdager, og tiden du faktisk sovnet i motsetning til når du kom i seng, kan en kombinasjon av maskinvare og programvaren beregne optimal tid at du er inn og ut av REM, og vek deg opp i samsvar med dette.

For eksempel, hvis du noen gang har våknet opp fra en lur, føler du mer som om du ble truffet av en lastebil enn å legge deg fredelig på sofaen i to timer, er det fordi du i stedet for å våkne opp i hvilen på en 90-minutters syklus, krasjet gjennom midten av REM og kom til under den mest vitale delen av resten.

Disse appene og eksterne enheter kan bidra til å optimalisere hvordan du lade opp batteriene hver natt, og sørg for at når du våkner, om det bare har vært seks timer eller ti, vil du føle deg like oppdatert og klar til å takle dagen.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 er et treningsprogram på overflaten, men like under det er det så mye mer.

Ja, du kan spore vekten med det, helsemål, kosthold, osv., Men hvor appen virkelig skinner er i sin ekstra søvnsporing. Ved å slå på søvnsporeren, kan du ikke bare fortelle appen hvor lenge søvnmålet ditt er for natten, men det vil også aktivere mikrofonen og bevegelsessensoren på samme tid.

Du kan enten holde telefonen i et armbånd eller plassere den ved siden av puten din, og appen vil holde øye med hvor mye bevegelse du gjør, uansett om du snorker / lider av en hvilken som helst grad av søvnapné, og bruk dataene for å danne et bredt bilde av når du er i det som kalles "dyp søvn" (eller REM), og når du er klar til å bli våknet i den letteste syklusen.

Langt unna er min favorittfunksjon av MotionX å være måten den faktisk vekker deg opp etter at det er bestemt det optimale øyeblikket innen din tidsplan. I stedet for en høy, klangende alarmklokke som støter deg ut av din lykkelige tilstand, vil MotionX begynne å spille lyden av trær som raser og fugler fløyter, og sakte bringe den opp høyere og høyere til den oppdager at du endelig er våken.

Selv om jeg ikke nøyaktig kan forklare hvor hyggelig følelsen er i ord, når du opplever det selv, vil du lure på hvordan du noen gang våknet på en annen måte.

Vi liker også MotionX fordi selv om du kan koble den til en rekke forskjellige eksterne enheter, hvis du vil, fungerer appen helt fint som et frittstående program ved hjelp av bare sensorer som allerede er installert i smarttelefonen din.

Du kan laste ned MotionX 24/7 på iOS App Store for kun $ 0,99 cent.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Selv om det allerede er en million treningssporere der ute, er bare noen få utstyrt med de riktige maskinvare- og programvareparingene for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av den energien du bruker i treningsøktene, sammen med tiden du bruker til å gjenopprette.

Alle eksterne enheter nevnt her kommer med både hjerteslag sensorer og gyroskoper festet i håndleddet, som kommuniserer disse signalene tilbake til deres respektive apps på telefonen for å holde søvnsporing oppdatert.

Selv om det ikke har rammet ennå, sier Apple at vi kan forvente Apple Watch å koordinere med iOS 'integrerte Apple Health for søppelporingsalternativer i en fremtidig oppdatering, mens tredjeparts wearables som FitBit og Jawbone kan koble til et dusin forskjellige programmer på Google Play eller iTunes App Store i dag.

Noen av våre foretrukne valg inkluderer MotionX 24/7 (nevnt ovenfor), samt SleepBot, Sleep as Android (for Google trofaste) og SleepCycle. FitBit kommer også med sin egen proprietære søpprogramvare for sporing, som kan nås fra kontoen din på selskapets brukerportal og hovedwebside.

Føle

I motsetning til andre trackers er Sense et helt uavhengig søvnkentrisk produkt designet fra dag ett for å oppdage hvorvidt soverommet ditt er i den ideelle tilstanden for å sikre at du er opprettet for å ha den beste natts søvn du kan få.

Ved å måle miljøfaktorer som omgivende støy, ekstra lys, temperatur / luftfuktighet og til og med mengden partikkelformet materiale i luften (støv, smuss, noe som kan tette sine bihuler om natten), vil Sense gi deg det aller beste detaljert søvnrapport tenkelig. Dette inkluderer ikke bare hvor mye søvn du får eller hvilken del av 90-minutters søvnprosessen du våknet opp i, men også mange av de andre, mindre umiddelbart merkbare nyanser som kan legge seg opp over uker eller måneder for å bidra til en konstant tilstand av total utmattelse.

Sans er flott hvis du har på deg din treningssporing eller smartwatch til sengs, det høres for tungt ut, eller hvis ideen om å sette en telefon ved siden av puten høres ut som en oppskrift på en knust skjerm på gulvet om morgenen.

Å sitte ved siden av den utrolige basestasjonen er hva selskapet kaller "Sleep Pill", som er en liten enhet som kobles til telefonen din, og gir nøyaktige realtidsdata på statusen til søvn som det skjer i øyeblikket.

Ved å kombinere bevegelsesdata med statusen til ditt sovemiljø, venter nøkkelen til en bedre natts søvn litt over den neste myke skyen.

Du kan bestille din Sense and Sleep Pill combo dag for $ 99 av selskapets nettside.

Så neste gang blir du klar for senga; slå av skjermen, hente en bok og stropp på hjerteslagsensoren, fordi drømmene dine aldri blir søtere enn de er med en god natts søvn.

Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hei