Slik bruker du aktivitetsovervåkning på Apple Watch for å spore treningen din

Hvis du eier en ny Apple Watch, kan du likevel bli vant til aktivitetsmonitoren og lure på hva de mange sirklene handler om. I dag vil vi forklare deg hvordan du bruker og konfigurerer Apple Watchs aktivitetsmonitor.

Aktivitetsmonitoren er ikke nødvendigvis et nytt konsept. Det er bare Apples versjon av det, og det er heller ikke en dårlig, men det kan ta litt vant til.

Det første ved aktivitetsmonitoren du vil merke er de tre konsentriske ringene: rød, grønn og blå. Når du først setter opp klokken, blir du spurt om hva du vil at ditt daglige kaloriforbrenningsmål skal være.

Du vil ha mulighet til å endre dette hver mandag når du ser din ukentlige aktivitetssammendrag.

Når du trykker på aktivitetsmonitoren på klokken, kan du sveipe til høyre for å få tilgang til mer informasjon på hver ring. Når du sveiper opp, kan du se mer detaljert informasjon om hva hver ring indikerer (som du ser til høyre i hvert skjermbilde).

Aktivitetsringene viser bevegelse (kalorier), trening (tid) og stående. Sveip opp for å se mer aktivitetsinformasjon.

Den røde ringen er Flyttingen og angir hvor mange estimerte kalorier du har brent.

Den grønne ringen er treningsringen og forteller deg hvor mye av ditt daglige treningsmål (i minutter) du har oppnådd.

Til slutt er den blå ringen standringen og forteller deg hvor mange ganger du har stått opp (per time) i løpet av dagen.

Dette gir deg en god ide om hvordan du gjør hver dag, og hva du trenger å jobbe med. Når det er sagt, hvis du tar aktiviteten din seriøst og vil holde øye med det fra uke til uke og måned til måned, må du bruke Aktivitets-appen på iPhone for å virkelig grave inn i dataene.

Bruke Aktivitetsprogrammet på iPhone

Aktivitetsappen er ditt one-stop-sted for alle dine daglige, ukentlige og månedlige aktiviteter. Du kan gå gjennom hver uke i hver måned og se aktivitetskretsene dine på en daglig basis. Trykk på en enkelt dag for en fullstendig oversikt over hvordan den dagen rystet ut.

I Flytt-delen kan du se hvordan du gjorde på en enkelt dag med hensyn til din daglige kaloriforbrenning, hvordan den stabler opp mot ditt daglige mål og de totale kaloriene du brente den uken.

Treningsdelen vil vise deg hvor mye tid du har brukt, hvordan du sammenligner med ditt daglige mål, og den totale tiden du brukte for å flytte den uken.

Til slutt vil stoddelen vise deg hvordan du stod opp (ikke ordspill beregnet) til det daglige målet, og hvor mange timer du brukte tomgang.

På bunnen av aktivitetsloggen kan du se noen trening du kanskje har startet den dagen, og oppnådde prestasjoner.

Trykk på treningsdelen for å se en detaljert avlesning av alt som er inkludert deri, inkludert kalorier som er brent, tid brukt, avstand, type trening og mer.

Hvis du klikker på fanen Prestasjoner nederst i aktivitetsappen, kan du se alle de prestasjonene du har opptjent så langt, og noen du ikke har. Hvis du er i denne typen ting, så gir den deg noe å streve mot.

Bare fire prestasjoner så langt, vi har slacking.

Hvis du ikke bryr deg om prestasjoner eller du vil stoppe Watch fra å irritere deg for å stå opp og andre aktivitetstøy, kan du konfigurere disse tingene ved hjelp av Watch-appen på iPhone.

Konfigurere Aktivitetsmonitoren på iPhone

Hvis du vil endre oppførselen til aktivitetsskjermen, for eksempel hvordan den varsler deg og når, må du åpne Watch-appen på iPhone og trykke på Åpne aktivitetsseksjonen.

Det første elementet er muligheten til å dempe påminnelser i en dag, noe som er nyttig hvis du ikke har tenkt å komme deg ut av sofaen, du sitter fast i et møte hele dagen eller en lignende situasjon.

Stand påminnelser kan være irriterende, spesielt når du ikke klarer å gjøre det. Hvis du ikke vil motta stående påminnelser, kan du deaktivere dem.

Du kan angi intervallet mellom når du mottar fremdriftsoppdateringer fra ingen, fire, seks eller åtte timer.

Noen mennesker trenger mer attaboys enn andre. Når du deaktiverer Målutførelser, mottar du ikke varsler når du når dine daglige aktivitetsmål.

Aktivitetsmonitoren liker å belønne deg med prestasjoner. Igjen, dette avhenger stort sett av hvor mye motivasjon du får ut av dette. For noen kan dette virke som en gener eller unødvendig, så du kan slå den av hvis du ønsker det.

Til slutt kan du få en ukentlig sammendrag hver mandag, som er et sammendrag av Flytt ytelsen din fra forrige uke. Du får også muligheten til å justere Move-målet ditt (husk, det er hvor mange kalorier du brenner på en dag) for uken som kommer.

Mens Apple Watch gjør mange ting utover å overvåke aktiviteten din, innrømmer vi at kretsene er et morsomt og har en tendens til å motivere oss ganske bra.

Den ukentlige sammendraget gir deg en oversikt over dine totale trinn, kalorier, avstand og så videre. Bare vær sikker på at du alltid har på deg Watch når du utfører noen aktiviteter slik at du får et nøyaktig bilde.

Oh, og en ting til, hvis du har tenkt å bruke Apple Watch til å overvåke dine aktiviteter og treningsøkter, vil du kanskje vurdere å kjøpe en med et sportsband eller i det minste bytte ut det når du gjør noe som kommer til å få deg til å svette . Bytte ut band er latterlig lett, så det burde ikke være for mye av et problem.

Vi håper du fant denne artikkelen nyttig, og du forstår nå innspillene i Apple Watchs aktivitetsmonitor. Hvis du har noe du vil legge til, for eksempel en kommentar eller et spørsmål, vennligst legg igjen tilbakemeldingen din i vårt diskusjonsforum.