Bruk Apple Watch's Pust App for en mer oppmerksom dag

Åndedretthet er ikke bare en kjepp eller buzzword, det kan hjelpe deg med å fokusere og skarpere konsentrasjonen. Dette igjen gjør at du bedre kan håndtere angst, stressende hendelser og negative følelser som sinne og utålmodighet.

Oppmerksom pusting betyr ikke at du alltid holder oppmerksom på pusten din. Det betyr å ta et øyeblikk å puste dypt og helt, og fokuserer bare på pusten fra begynnelsen til ferdigstillelse. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, ettersom sinnet ofte har en tendens til å vandre, så bruk Breathe-appen kan holde deg bedre fokusert og oppgave når nerver er litt høye.

Breathe-appen er ny for å seOS 3, så du må oppgradere Watchen din hvis du ikke allerede har det. For å bruke Puste-appen, trykk på den åpne på Klocka. Start med en 1-minutters økt og få følelsen for det ved å trykke på "Start" -knappen.

Hvis du vil øke varigheten, snu den digitale kronen for å endre den fra ett til fem minutter. Et minutt er lik syv pust, to er lik 14, og så videre.

Din puste økt vil instruere deg om å være stille og gi oppmerksomheten til pusten din.

Når pusten din starter, vil klokken gjentatte ganger trykke på håndleddet og instruere deg om å puste inn, så det vil slutte å tappe og fortelle deg å puste ut. Med tapping kan du konsentrere deg fullt ut om pusten din i stedet for å stirre på Watch-skjermen.

Du vil gjøre dette for hele økten, og på slutten vil det gi deg en kort oppsummering av fremdriften din samt din hjertefrekvens. Hvis du vil gå gjennom en annen økt, trykker du på "Puste på nytt".

Over tid er det imidlertid ideen om at du gradvis vil øve dyp pusting hele dagen, ved hjelp av iPhones helseapplikasjon for å følge fremdriften din, som den kaller "Mindfulness Minutes".

Forhåpentligvis, når du puster mer effektivt, kan du begynne å redusere stress og gi en større følelse av fred, i hvert fall i disse tider bruker du Puste appen.