Hvordan jeg brukte teknologi for å komme inn i mitt livs beste form og redde min sønn

I 2013 veide jeg 210 pund. I oktober 2017 veide jeg 136 pund og donerte en nyre til min yngste sønn, Axe. Dette er vår historie.

Som de fleste, var jeg ikke alltid overvektig. Jeg er en ganske liten fyr-5-fots-6-tommers og rundt 150 pund i lengst tid - og i årevis jobbet jeg en jobb der jeg brukte mye tid på føttene mine. Men da jeg byttet karriere for å skrive for en levende, endret seg, gikk jeg fra å gå syv eller flere miles hver dag på jobben for å sitte bak et tastatur. Jeg tenkte ikke på det på den tiden, men jeg burde ha endret livsstilen min som et resultat.

Jeg begynte å skrive på heltid i april 2011, så det var rett på overgangen fra vinter til vår (i Texas, uansett). Når kaldt vær kom tilbake, kom det en sterk realisering med det: ingen av mine kaldt vær klær passer. Jeg hadde fått litt vekt uten å innse det.

Meg på mitt største (eller svært nær det)

Likevel gjorde jeg ikke noe med min stillesittende livsstil eller spisevaner - jeg har nettopp kjøpt nye klær. Til slutt nådde jeg min maksimale vekt på 210 pund. Da visste jeg at jeg trengte å gjøre noe, så jeg bestemte meg for å bli aktiv. Jeg kjøpte en sykkel fordi jeg likte å ri som barn, men det fungerte ikke bra. Det var bare ikke så gøy som jeg husket det, noe som etterhvert gir mye mening - jeg var utrolig overvektig og ute av form. Jeg til slutt endte med å selge den sykkelen og gå tilbake til min tidligere livsstil å sitte på rumpa og spise altfor mye mat.

Da, i slutten av 2013 bestemte jeg meg for nok var nok, og det var på tide for ekte forandring. I august gikk min kone og jeg inn i en sykkelbutikk for å ta en titt, og jeg endte med å forlate med en spesialisert Sirrus-min første "ekte" sykkel og noe som til slutt ville forandre livet mitt for alltid. Det var en bursdagsgave fra min kone, som tilsynelatende var like lei av at jeg var overvektig som jeg var (eller kanskje mer).

Så og (i utgangspunktet) nå.

Starten av vekttapet mitt

Sirrus, som er fra Specialized's liv av hybrid road-style sykler, var den første sykkelen jeg noen gang eide som ikke kom fra en boks butikk. Før den sykkelen kunne jeg ikke ha forestilt meg å bruke $ 500 på en sykkel, men etter å ha kjørt det for første gang forsto jeg oppstyret. Jeg forsto hvorfor det var viktig å komme på en passende størrelse sykkel, og jeg skjønte hvor mye hyggeligere skiftende følte. Dette var sykkelen som fikk meg glade for å sykle.

Det startet ikke lett, skjønt-fem kilometer var omtrent min maksimale avstand før jeg følte at jeg var døende. Jeg gjorde mindre avstander som det i noen måneder med lite-til-nei vekttap (jeg tror jeg falt fem pund eller så i løpet av de første par månedene). Frustrasjon krøp inn, og jeg ga nesten opp. I stedet gjorde jeg litt forskning og lærte hva jeg burde ha innsett hele tiden: kosthold er en viktig del av vekttap. Å si det høyt nå virker det så dumt og tydelig, men da skjønte jeg bare om jeg var mer aktiv, ville jeg begynne å miste vekt. Nah.

Min første sykkel (vel som en voksen).

Så jeg begynte å forske og lese om CICO (kalorier i, kalorier ut), som er en prøvd og sann måte å miste vekt på for mange mennesker. Kjernen er ganske grei: brenn mer kalorier enn du tar inn, og du vil begynne å miste vekt. På grunn av genetikk, mister noen mennesker raskere, og andre sliter mer med sultpenger og blodsukkerproblemer, men utelukkende medisinske problemer, bør denne metoden fungere godt for de fleste. Jeg lastet ned MyFitnessPal fra Google Play og begynte å spore inntaket mitt.

Jeg spores mitt normale inntak i noen uker (uten å prøve å kutte noe ut) for å se hvor mye jeg spiste på en gjennomsnittlig dag. Det var mye. MyFitnessPal tilbyr en ganske enkel måte å finne ut hvor mange kalorier du bør spise på en dag å gå ned i vekt med en bestemt hastighet (ett pund per uke, et halvt pund per uke, etc.). Jeg plugget i mine tall for å miste et pund i uka og startet reisen min.

Saken er, jeg trengte også en måte å spore hvor mange kalorier jeg brente på sykkelen. Dette kan komme som en overraskelse, men det er ikke så lett som det høres ut. Ganske mye hver app der ute som sporer aktiviteter og viser kaloriforbrenning, bruker proprietære algoritmer med resultater som kan vilt variere, selv med så mye som dobbelt. Jeg testet så mange apps i de tidlige dager, men til slutt endte med å sette seg inn med Runtastic (Android, iOS). Det syntes å gi det jeg antok var den mest realistiske kaloriinformasjonen på den tiden gitt min begrensede erfaring med denne typen ting.

I de første ukene mistet jeg ikke noe, og jeg ble sulten hele tiden. Det var galning, og jeg ønsket å gi opp mer enn en gang og tenkte at det ikke fungerte. Men jeg holdt kurset, holdt på sykkelen og så på inntaket mitt. Etter omtrent tre uker begynte tallene på skalaen å falle, og når vekten begynte å komme av, begynte den å falle med en dramatisk hastighet. Jeg fortsatte å ri og spore godt inn i det følgende året, og miste oppover på 40 pund.

Ved utgangen av 2014 var jeg nede på rundt 165. Mens jeg var litt ned, var jeg fremdeles teknisk overvektig i henhold til BMI (jeg startet på "overvektig"). Jeg hadde gjort gode fremskritt, men det var fortsatt mye arbeid å gjøre.

Da ble verden vår rocket.

En jul å huske

I desember 2014 ble min yngste sønn diagnostisert med Focal Segmental Glomerulosclerosis (FSGS), en sjelden sykdom hos barn som forårsaker nyresvikt.

Da min yngste sønn ble født i begynnelsen av 2012, hadde han en liten skinke på øret. Dette hevet bekymringer fordi nyrene og ørene dannes rundt samme tid i livmoren, slik at en deformitet på en kan bety problemer for den andre. De gjorde en ultralyd på nyrene, alt så bra ut, og vi tenkte ikke på det igjen.

Han var alltid en liten baby, men siden min kone og jeg er også begge ganske små, var det ikke noe som hevet bekymring for oss eller hans leger. Rundt midten av 2014 oppdaget vi imidlertid at han ikke fikk noen meningsfylt vekt. Rundt samme tid la vi merke til at hans øyne var puffy hver morgen. Vi bestemte oss for å ta ham til legen.

I utgangspunktet var det ikke noen grunn til bekymring. Som vi mente, var legen mistenkt årstidens allergier årsaken til hans puffete øyne. Når det gjelder vektøkningen, foreslo doktoren en glutenallergi, kunne det være problemet og sette ham på et glutenfritt kosthold. Etter noen uker virket det som å jobbe - han pakket på noen pounds!

Det viser seg at vi var feil.

Uken i julen 2014 fikk min lille fyr influensa. Dette var første gang han noen gang hadde vært syk, da vi alltid tok de nødvendige forholdsregler for å holde ham frisk. På julaften var han for syk til selv å gå ut av sengen - han ville bare sove, selv når vi åpnet gaver. Den kvelden så min kone at bena hans så hovnet ut. Vi ventet over natten for å se om han var bedre om morgenen, men ved neste dag var det klart at noe var galt.

Juledag, 2014.

Min kone gjorde noen undersøkelser om hovne bein og fant noe som heter "nefrotisk syndrom", noe som er en slags teltbetegnelse som betyr at nyrene ikke fungerer som de burde. Vi har fire andre barn kollektivt (vår yngste er vår eneste sammen), så hun bodde hjemme hos dem mens jeg tok vår sønn i beredskapsrommet.

Det var ingen i ER siden det var dagen etter jul, så vi ble sett nesten umiddelbart. Jeg fortalte legen om Axes symptomer, og sørg for å nevne nefrotisk syndrom (som ærligst hadde jeg ingen anelse om hva jeg virkelig foreslo på den tiden), og han gjorde en første eksamen. Innen noen få minutter så han på meg og sa:

"Jeg trenger deg til å gjøre noe for meg. Jeg trenger deg til å sette ham tilbake i bilen din og kjøre til Barnas sykehus [i Dallas, TX]. Kan du gjøre det? Hvis ikke, får jeg en ambulanse til å ta deg. Det er ingen kostnad for dette besøket, og du må ta ham akkurat nå. "

Wow. Hodet mitt var racing. Hva var galt? Hvorfor haster?

Jeg ringte til min kone, vi tok de andre barna til svigermorens hus, og fikk Axe til beredskapsrommet ved Children's Medical Center i Dallas, TX (en 30-minutters kjøretur fra hvor vi bodde på den tiden) rundt Kl. 19.00 den 26. desember. Han var sløv og så forferdelig ut. De løp flere tester, men da de prøvde å ta en urinprøve via kateter og blæren var helt tørr, visste vi at noe var veldig galt.

Rundt midnatt den kvelden, fortalte de oss at nyrene ikke fungerte riktig og innrømmet oss. Klokken 7:00 denne morgenen var han i operasjon for å få et hemodialysekateter. Han var to år gammel.

Den "vekten" han hadde fått var væskeretensjon. De puffete øynene var de første tegn på nefrotisk syndrom. De hovne beina var forårsaket av ødem. Nyrene hans hadde sviktet måneder, og vi hadde ingen anelse - hans lege hadde ingen grunn til å mistenke at noe kunne være galt med nyrene heller, fordi hvorfor ville han? Nyresvikt hos barn er svært uvanlig.

Dette bildet ble tatt omtrent fem uker før han ble diagnostisert. Legg merke til de puffete øynene.

Her er den ekte skremmende delen: de fortalte oss at hvis vi hadde ventet en dag til å bringe ham til ER, ville han sannsynligvis ikke ha bodd. Han var så nær døden, og vi var helt clueless. Tanken på det treffer meg i magen min på en måte som jeg ikke kan legge inn i ord.

Diagnosen som endret alt

Vi møtte vår nephrologist morgenen før operasjonen, og han forklarte hva som foregikk og hva de kunne forvente. Han fortalte oss at Axe skulle trenge å være i dialyse for å fjerne overflødig væske fra kroppen sin - dette væske var jo giftig. Siden nyrene ikke virket som de burde, lekkene som normalt filtreres ut gjennom urinen, lekker tilbake i kroppen. Inn i blodet hans.

Som noen forelder ville være, var min kone og jeg begge distraught. Men nephrologisten gikk til meg og sa noe jeg aldri vil glemme så lenge jeg lever. Han la hånden på skulderen min og sa: "Jeg vil at du skal vite at dette ikke er vår første gang å gjøre med dette. Men jeg vil at du skal forstå at vi vet at det er ditt. "Jeg kan fortsatt ikke tenke på det uten å rive opp. Disse ordene betydde så mye for meg, og til denne dagen er det nok den mest meningsfulle tingen noen har sagt til meg.

Axe var i kirurgi i et par timer (hvis minne tjener, hele tidsrammen er litt sløret) og startet sin første dialysebehandling nesten umiddelbart etterpå. Væsken måtte starte raskt, selv om det måtte være en gradvis prosess.

Hemodialysekateteret. Det var en hovedlinje i hjertet.

I utgangspunktet hadde han dialyse fire ganger i uken, og vi var på sykehuset i totalt tre uker. I løpet av den tiden hadde han en nyrebiopsi gjort for å finne ut hva som foregikk og finne ut om det var kronisk eller akutt. Noen sykdommer, som strep hals, kan forårsake akutt nyresvikt hos barn, så de trenger bare å være på dialyse i en kort periode til nyrene hopper tilbake. På det tidspunktet var det vårt beste scenario.

Men det er ikke tilfellet vi har. Når resultatene fra biopsien kom tilbake, var de avgjørende: det var kronisk. Mens det fortsatt var noen dager før vi fikk den offisielle diagnosen (FSGS), visste vi allerede en ting: han hadde Endestage Nyresykdom (ESRD) og ville trenge en nyretransplantasjon. I mellomtiden ville han forbli på dialyse til han var stor nok til transplantasjon kirurgi.

Etter noen uker på dialyse. Han så allerede ut som et annet barn!

Etter biopsien kikket han en gang til, og det var det. I tre år, kikket han ikke og stolte på dialyse for å holde systemet rent. Han ble i hemodialyse i fire måneder, hvoretter vi byttet til peritonealdialyse, en type dialyse som vi kunne gjøre hjemme og er mye lettere på små kropper.

På tidspunktet for vår første adgang til sykehuset, var jeg rundt 165 pund. Da vi kom ut i januar 2015, var jeg ned til omtrent 150 fordi jeg ikke spiste mye på grunn av stress, depresjon, angst ... og alle andre negative følelser du kan oppleve. Men i de følgende månedene spiste jeg for mye og hoppet tilbake til 175-også takket være stress. Morsomt hvordan det fungerer.

Får mitt hode tilbake i spillet

Det tok noen måneder å få hodet mitt i orden og gjenoppta målene for vekttap. Jeg kan ikke overvurdere tollen det tar på kroppen din og tankene å ha et kronisk sjukt barn - depresjonen, skylden, heartbreaken, frykten for det ukjente - det er alt så vanskelig å behandle. Vi var så fokusert på ham, og jeg tenkte ikke på mine egne helsemål i det hele tatt.

Men til slutt slo vi oss til en "ny normal" liv i dialyse, det daglige medisinregimentet, og omsorg for et kronisk sykt barn. Etter noen måneder visste jeg at det var på tide å re-fokusere på helsen min. Tross alt, hvordan var jeg å hjelpe ham hvis jeg ikke kunne hjelpe meg selv?

Denne gangen oppgraderte jeg til en ny sykkel, en vei sykkel, en "gave" til meg selv for å ha møtt mitt første vekttapsmål på 40 pund, og begynte å trene med bedre beregninger, inkludert hjertefrekvensdata. Jeg hadde flyttet meg fra å bruke programmer som Runtastic for å holde tritt med syklene og bytte til Garmins sykkelprodukter - en Edge 510 på det tidspunktet.

Min første road sykkel. Spesialisert Roubaix.

Jeg fant Garmin mer nøyaktig spores brente kalorier enn noe annet, for det meste fordi Garmins målinger er dynamiske. Det "lærer" kropps- og aktivitetsnivå, og estimerer arbeidsbelastningen din ved å bruke en kombinasjon av alder, hjertefrekvens og terrengdata. Det er smart og så nært nøyaktig som du kan få uten et mye dyrere system. (Og ærlig talt er innkjøpsprisen ved bare å flytte til en Garmin alene dyr nok.)

Dette er rundt den tiden da jeg ble mer alvorlig enn før om vekttap. Jeg begynte å bruke MyFitnessPal til å spore kalorier igjen og lagt til en Runtastic Libra skala for å spore vekten og andre kroppsverdier. Det er noen spørsmål om hvor nøyaktig disse typer kroppsvekt er når det gjelder spesifikke detaljer som kroppsfettprosent, men i min erfaring betyr konsistens mer enn nøyaktighet - hvis du sporer med det samme produktet og de samme beregningene hver dag, resultatene vil følge.

Dette er hvor tech begynte å spille en mye viktigere rolle i mitt vekttap. Fra dette punktet fremover ble mitt vekttap drevet av tech, med nye gadgets lagt til og blitt en integrert del av hvordan jeg sporer, trener og til og med lever. Triadet av MyFitnessPal, Garmin Edge 510 og Runtastic Libra-skalaen hjalp meg med å komme ned til målvekten på 155 pund, et tap på 20 pund på året og 55 pund totalt hvor jeg ble ved slutten av 2015.

I 2016 fikk jeg selvtilfreds med rutinene mine, da jeg rides oppover 500 kilometer i måneden på sykkelen. Jeg antok at med tanke på hvor mye tid jeg brukte på sykkelen, kunne jeg spise alt jeg ønsket. Jeg tok feil. Jeg la til rundt 10 pund i 2016, og satte meg tilbake til 165-tilbake til en usunn vekt. (Selv om det er 155, legger BMI meg så vidt inn i kategorien "overvektig").

Min fyr i begynnelsen av 2016. Du kan se hans PD-kateter til venstre og G-Tube til høyre.

Svært ironisk var det meste av 2016 brukt for å hjelpe Axe med å få vekt. Nyrene gjør så mye mer enn å filtrere ut giftstoffer, og barn med nyresvikt vokser ikke slik deres jevnaldrende gjør. Kombiner det med det faktum at dialyse er svært vanskelig på kroppen og fjerner alt ønske om å spise, og vel, det er en oppskrift som gjør det utrolig vanskelig for et barn i den situasjonen å få vekt.

Men vi holdt kurset, gjorde alt vi kunne for å få ham til å transplantere vekt (16 kilo). Ved utgangen av 2016 visste vi at 2017 ville være året for transplantasjonen.

Min kone og jeg hadde besluttet tidlig at jeg ville være først i kø for mulig donasjon. Og med 2017 året skulle det til slutt skje, jeg trengte å få kroppen min klar til ikke bare å donere, men også hoppe tilbake fra kirurgi. Mens jeg brukte 2016 stort sett på autopilot, var 2017 på tide å komme seg tilbake til jobb.

Bruke Tech for å komme i beste form i mitt liv

Den 1. januar 2017 gjennomgikk jeg dramatisk min diett. Jeg begynte igjen å bruke MFP religiøst. Jeg kuttet ut alle drinker bortsett fra vann og kaffe. Jeg ønsket at nyrene skulle være så rene som mulig for donasjon. Jeg overvåket vanninntaket mitt. Jeg tok bedre vare på meg selv enn noen gang før. Mens jeg tidligere hadde mistet 55 pund, føler jeg at min største helsevinst kom i 2017.

Min fyr og meg i begynnelsen av 2017.

Jeg la til en strømmåler til sykkelen jeg var på da, som er den mest nøyaktige måten å spore kalorier som er brent. Effektmåler bruker strain gauges for å beregne hvor mye effekt målt i watt - du legger fysisk på pedaler. En watt er lik en kalori, så du vet nøyaktig hvor mye du brenner på en gitt tur med stor nøyaktighet.

Men det var bare toppen av isfjellet for meg. Jeg har også plukket opp en sykkel trener - et verktøy som lar deg sykle innendørs - og kort tid etter fant et program kalt TrainerRoad å bruke med det. Hvis jeg måtte velge en ting som hjalp meg med å oppnå mine treningsmål mer enn noe annet, ville det være TrainerRoad.

Min nåværende trener, en Wahoo Kickr Snap.

Her er saken med innendørs sykling: det er sugende. Å være ute på sykkelen er en av de beste tingene med sykling, og nyanser av veien holder ting interessant. Innendørs, du spinner bare. Det er kjedelig, og det er vanskelig å være motivert. Tretti minutter føles som en sånn lang slag på en trener. Men TrainerRoad endret det, for meg i det minste.

Den bruker strukturert intervalltrening for å hjelpe ryttere til å komme i bedre form - det hjelper dem med å bli raskere. De fleste TrainerRoad-brukere bruker det som en del av en treningsplan for å bli raskere for racing, men jeg hadde et mye større mål i tankene. Jeg ønsket å kaste meg og være i beste form for livet mitt for transplantasjon. TrainerRoad hjalp meg på flere måter enn bare fysisk, skjønt.

Seks uker med TrainerRoad pisket meg inn i en sterkere rytter enn tre år å konsekvent ri utenfor. Det var hovedsakelig på grunn av fysiske gevinster, men det var et element her jeg ikke hadde forventet: den mentale forandringen. Med TrainerRoad er du nødt til å fortsette når du tror du ikke kan. Det viste meg hvor dypt jeg kunne gå - hvor dypt min smertehule egentlig er. Når jeg normalt hadde støttet meg utenfor, viste TrainerRoad meg at jeg kunne presse igjennom og fortsette å gå langt utover det jeg noensinne har forventet.

Min nåværende sykkel, en Cannondale CAAD12 Disc, på treneren.

Å bryte den mentale barrieren betydde så mye mer for meg enn å bare sykle - det viste meg hvor mye jeg kunne håndtere. Min sønn var min motivasjon, og hver gang jeg ønsket å gå tilbake, tenkte jeg på ham. Jeg tenkte på alt han hadde vært gjennom, hvor vanskelig han kjempet hver eneste dag for å være normal. Det følelsesmessige svaret på det var alt jeg trengte for å komme igjennom de tøffeste treningsøktene, og TrainerRoad hjalp meg til å grave dypt for å finne det. Nå bruker jeg den typen "grave dyp" mentalitet til så mange andre aspekter av livet mitt.

Jeg begynte å bruke TrainerRoad med en "tradisjonell" trener, men snart oppgradert til en smart trener-en som programvaren kunne styre eksternt. Dette tvang meg til å holde mine intervaller på den foreskrevne kraften; selv da jeg ønsket å gå tilbake, kunne jeg ikke. Dette presset min kondisjon til nivåer jeg aldri hadde nådd alene.

Jeg brukte det som blir sterkere på sykkelen, får bedre helhetlig form, og fortsetter å gå ned i vekt. Jeg gjorde alt dette mens jeg gjennomførte de nødvendige tester for å være en donor (og tro meg, det var det så mange tester). Jeg utfylte Live Donor Transplant Application den 3. mars 2017. Jeg startet kompatibilitetstesting den 13. april.

Den 22. august ble jeg godkjent for å være hans giver.

Den 9. oktober 2017 gikk jeg gjennom dørene til UT Southwestern i Dallas, TX på en svelte 136 pund-74 pounds lettere enn min startvekt i 2013 og 29 pund fra begynnelsen av 2017 for å donere en nyre til min da fem -årig sønn. Dette er oss dagen etter transplantasjonen 10. oktober 2017.

Jeg var bare på sykehuset for en natt. Han var inne i 11 dager mens de justerte meds og sørget for at nyrene ikke avviste.

Dette var høydepunktet for min eksistens; det høyeste punktet jeg noensinne har vært og sannsynligvis vil være. Og jeg kunne ikke ha gjort det uten teknologi.

Morsomt faktum: De fjernet nyre på UT Southwestern i Dallas, men gjorde transplantasjonen på sønnen min på Children's Medical Center omtrent en kilometer nedover veien. Det var to kirurger, en som jobbet på meg og en på ham. Operasjonen min startet omtrent en time foran hans, og begge operasjonsteamene var i kontakt med hverandre hele tiden. Da min kirurg var ferdig med fjerning av nyren min, var Axs prepping ham. Når nyren min var ute, dro kirurgen min til barnas sykehus for de siste forbindelsene til nyren i min sønn!

Siden transplantasjonen har vi begge gjort det veldig bra. Legene og kirurgerne sa at hans utvinning ville være mye raskere enn min-hans kropp var å få noe det manglet og trengte, mens min ble tapt noe det alltid hadde.

Us dagen for transplantasjon, postoperasjon

Det kunne ikke vært mer sant, enten: innen tre uker sprang han av veggene som en vanlig fem år gammel gutt, mens jeg fortsatt lå på sofaen og sliter med å stå opp. Det betydde så mye for meg å endelig ta brystet av byrden for en forandring - etter å ha sett ham sliter med sin lidelse i årevis og ønsket at jeg kunne ta sin plass, fikk jeg endelig sjansen.

Teknikken som endret min og min søns liv

Det er vår historie, og det er teknologi som er sprinklet i det hele. Men for de som er interessert i alt jeg har brukt i løpet av årene, trodde jeg det kunne være nyttig å trekke alt sammen til en lettlest liste. Så her er det.

Apper og programvare

MyFitnessPal (Android, iOS): Spor kalorier og makroer, tilgjengelig for iOS og Android. Et uvurderlig verktøy for alle som ønsker å miste eller gå ned i vekt, eller bare ønsker å komme i bedre form.
Runtastic Pro (Android, iOS): Sporløp, sykkelaktiviteter og mye mer. Tilgjengelig for iOS og Android.
Strava (Android, iOS): Dette er de facto-standarden for løpere og syklister. Det er som et sosialt nettverk for idrettsutøvere. Spore aktiviteter og mer med dype beregninger og fantastiske data. Tilgjengelig for iOS og Android.
TrainerRoad: Programvare for innendørs sykkel trenere som vil forandre livet ditt. Tilgjengelig for iOS, Android, Mac og Windows.

Sykler og Gadgets

Mine scener på venstre side vevarm effektmåler.

sykler: Mens man kunne argumentere for at det ikke er noe "tech" om sykler, tror jeg det kvalifiserer basert på hvor mye forskning og avansert produksjon som foregår på moderne sykler. Når det gjelder sykler, har jeg to: en 2016 Cannondale CAADX for grus, og 2016 Cannondale CAAD12 Skive for veien.
Garmin Edge: Jeg startet med en Edge 510, men senere oppgradert til en 520. Disse ultra-avanserte sykkelcomputene er noen av de beste på markedet. Dette var det første produktet som tok min sykling til neste nivå.
Runtastic Libra (ikke lenger i produksjon): Denne smarte skalaen synkroniseres med telefonen min (selv om jeg har hatt mange problemer med denne funksjonen i løpet av de siste månedene), så jeg kan holde tritt med vekt og kroppsfettprosent. Det har vært en stor skala gjennom årene, men det kan være tid for en oppgradering. Jeg ønsker å erstatte min Libra med Nokia Body +, som kommer sterkt anbefalt av gutta på TrainerRoad. Hvis du leter etter en lignende skala, ville det være den første på listen over alternativer for å sjekke ut.
Kickr Snap Smart Trainer: Min første trener var en Kurt Kinetic Road Machine, som er en av de beste væske trenerne på markedet. Men Kickr Snap tar det til neste nivå. Hvis du har vurdert en innendørs trener, skrev jeg en veiledning om å plukke den beste.
Stages Power Meter: Mens min Garmin Edge 510 fundamentalt forandret hvordan jeg syklet, tok min Stages Power Meter min trening opp et hakk. Det er en dyr innkjøp, men jeg vil ikke kjøre uten strømmåler nå.

Ikke alle har en levende donor tilgjengelig for dem, og tusenvis av mennesker dør hvert år og venter på organdonasjon. Hvis du ikke allerede har det, ber jeg deg om å registrere deg for å være en organdonor. Det tar bare noen minutter og kan spare et liv.

Jeg vil personlig takke hver eneste av dere for å lese dette - seriøst, fra bunnen av hjertet mitt. Dette var uten tvil det vanskeligste jeg noensinne har skrevet. Å leve opp alle minner fra vår første diagnose - ting jeg ikke har tenkt på om noen år - var vanskelig. Smerten og tårene som fulgte med dette stykket var ting jeg ikke forventet da jeg begynte å skrive, så jeg setter pris på at du tar deg tid til å leve med meg.

Farsdag 2018