5-trinns guide til en komplett Tech Detox
Med så mye overlapping av den virtuelle onlineverdenen med vår ekte, fysiske verden de siste tiårene, blir det vanskeligere å splitte oss mellom de to verdenene. Linjen mellom online og offline blir en uskarphet. Resultatet er at vi blir forvirret over hva som er bra for oss. Vi blir så vant til å logge på nettet for å "kommunisere" med andre uten innser at det spiser inn i tiden vi kunne ha brukt til å samhandle i person med en annen.
I stedet for å gå ut for å utforske og oppleve den virkelige verden, tar vi den enkle veien ut ved å sitte foran TVen hele dagen lang. Slike symptomer krever en teknologisk detox, et tidsrom fra noen eller mest teknologisk bruk. For at det skal fungere, er den beste løsningen for å sette pris på skjønnheten i en verden uten teknologi. Merk at selv om ideen ikke er å fordømme all teknologi; heller, det er å skape den bevisstheten i deg at teknologien ikke er alt du trenger for å gjøre livet ditt komplett.
1. Begynn å bo i din (virkelige) verden
Først kan vi gå tilbake til det grunnleggende. Gå av Internett, slå av mobiltelefoner eller annen moderne teknologi som har vært pre-occupy deg daglig. Intuitivt kjenner du aktivitetene jeg prøver å slå deg bort fra: tilfeldig nett surfing på Facebook og YouTube, langvarig tv-serier som gjør deg til en sofa potet, uopphørlig direktemeldinger, videospill ... koble deg fra den verden.
Poenget med det hele er å kickstart prosessen med tech detox. Du må se hva den virkelige verden har å tilby deg før du er motivert til å holde deg til en mindre teknologibasert livsstil.
Når du begynner å realisere rikheten i aktivitetene du engasjerer frakoblet, for eksempel å møte venner med hjerte-til-hjerte-samtaler (i stedet for å smsere over Whatsapp), ha litt tid til tankene dine, praktisere oppmerksomhet med hva som helst enn deg gjør det for øyeblikket og så videre, du blir mer åpen for ideen om å leve med mindre teknologi.
(Bildekilde: Fotolia)
Går alt ut
For noen av dere vil du kanskje å gå ut og kutte deg fra de fleste av disse avhengighetene på en gang. Det kan bety ingen TV, ingen datamaskin, ingen Internett, ingen mobiltelefoner for en periode (si to uker)?
Andre kan foretrekke å gå langsommere av begrenser mengden tid brukt på disse enhetene per dag, eller å bare slutte å bruke en bestemt teknologi for en stund. Alt avhenger av din preferanse og din livsstil.
2. Lag planer og sett mål
Med mindre du er veldig disiplinert, er sjansene at du alltid trenger noe for å holde deg til teknologisk uavhengighet. Like effektiv slanking krever delikat planlegging, en vellykket teknologisk detox krever at du designer en program av noe slag som består av mål med varierende vanskeligheter.
Det er opp til deg hvordan du vil gjøre det, men husk på SMART-kriteriene: Målet burde være Spesifikke, målbare, nøyaktige, realistiske og Timely.
(Bildekilde: Fotolia)
Tegne opp spillplanen
For å starte, spør deg selv spørsmål som, hvordan vil du tilbringe tiden som har blitt frigjort fra å stenge teknologi? Med andre ord, utforske alternativer til dine tekniske aktiviteter. Hvis alle Hobbyene dine dreier seg om teknologi, da det er på tide å finne en som ikke er det!
(Bildekilde: Fotolia)
Ikke glem å belønne deg selv også. Å treffe målene dine kan i seg selv gi en enorm internt tilfredsstillelse, men konkrete gratulasjoner som å overraske i ditt favorittvideospill i en begrenset periode før du kommer tilbake til detoxing, kan også være et sterkt motivasjonsverktøy. Bare vær sikker på at du kan fortelle deg selv å stoppe når det er på tide å stoppe.
3. Opprett sunne vaner
Gammel vane er vond å vende. Noen ganger er det mer enn bare et teknisk avhengighetsproblem når du får deg til å sjekke Facebook hver annen minutt. Det kan være fordi handlingen er koblet til hjernen din, som hvordan du klarer å pusse tennene mens du er halv våken.
Selv om du er veldig motivert og har kommet opp med en perfekt plan for å få deg til å bli kvitt det, vaner kan lett komme i veien. Den gode nyheten er at selv om dårlige vaner er vanskelige å bryte, gode vaner, når de dyrkes med tiden, er like resistente.
Finn nye hobbyer
Fangsten er det du må ha litt tålmodighet til å "omprogramme" måten ditt sinn fungerer på. Den beste måten å gjøre det på er å erstatt dem med gode, som jeg mener ikke-teknologiske alternative aktiviteter. Les en bok eller en chat på et virkelighetsemne med ekte mennesker. Når du har gjort det bevisste valget igjen og igjen, vil slike handlinger bli en annen natur for deg i tiden framover.
4. Fest deg til masten
For de av dere som er kjent med Homers Odyssey, kan du huske at Odysseus bestilte sine seilere å knytte ham tett til skipets mast og å ignorere hans griner mens han lytter og reagerer på sirenerens vakre, men dødelige sang. Sjømennene gjorde det de ble fortalt, og Odysseus ble den eneste mannen som hadde hørt sirenerens sang og overlevd det.
På samme måte vil denne teknologiske detoxen fungere hvis du plikter å følge det du har planlagt. Men så langt som avhengighet er bekymret, rasjonalitet vil ta en baksete når uttakssymptomene viser. Dette er når du må "knytte deg til masten".
Hold dem utenfor rekkevidde
En ekstrem måte vil være å holde alle dine tekniske enheter vekk, slik at du ikke har tilgang til dem. Du ville ikke ha annet valg enn å lede et teknologisk ledig liv i den angitte perioden. Hva med å reise til et mindre utviklet sted hvor alle er mindre avhengige av teknologi?
En annen måte å gjøre det på er å fortelle alle dine planer for en tech detox. På den måten vil det være vanskeligere for deg å gi deg selv unnskyldningen for å slutte (med mindre du er helt fint med å forklare for alle hvorfor du er en quitter). Faktisk, hvorfor ikke kunngjøre det på Facebook eller Twitter? Det ville være ironisk, men å dømme fra folkemengdene, det vil være vanskelig for deg å ikke trekke gjennom.
5. Tro på kraften til valg
Når det står utsikter for endring, vær det bra eller dårlig, mennesker har en tendens til å motstå forandring. Vi begrunner status quo ved å fortelle oss selv Vi har ikke noe valg men å holde seg til de gamle måtene. Likevel er den eneste konstanten i denne verden forandring, og det er bare ved å omfavne det at vi faktisk kan eie kraften, som hvordan det er med vår voksende avhengighet av teknologi.
Det er tilsynelatende blitt mer umulig for oss å leve en dag uten våre datamaskiner, smarttelefoner, nettbrett og Internett. Det lyder legitimt å underkaste seg virkeligheten og ikke bekjempe det ved å få oss involvert i noe som høres litt skremmende ut - som en "tech detox". Men det er presist Dette underlaget som berøver oss av vår kraft og frihet til å velge hva som er best for oss, teknologisk eller ikke-teknologisk.
Konklusjon
Målet med en teknologisk detox er ikke å si opp teknologien som dårligere. Snarere er formålet med en slik detox å la oss se det teknologi er ikke alt vårt liv må stole på. Vi trenger ikke å tilbringe hele tiden med TVen eller smarttelefonen. En tech detox vil vise deg at det er liv utenfor digital teknologi.
