Fire enkle timere som påminner deg om å ta pauser fra datamaskinen

Enten du jobber på datamaskinen din eller bare nyter den sporadiske lange spilløkten, er det viktig å ta pauser regelmessig. Å gå opp for å ta en tur, ta en kaffe, eller gjøre noen strekker bidrar til å redusere øyestrømmen, forhindre repetitiv belastningsskade (RSI), og er ellers bare bra for deg. Og en studie fra University of Illionoise i Urbana-Champaign viser at pauser kan til og med øke produktiviteten ved å øke fokuset.

Så det er en god ide å ta pauser regelmessig, men når du er i tykk av noe, kan det være lett å glemme. Heldigvis er det timere der ute som er bygget for å minne deg på. Noen tilbyr varsler, andre bare gjør en lyd. Her er de fire beste break timers vi fant.

Stretch Reminder (Windows): Et tilpassbart verktøy med varsler eller popup-filer

Big Stretch Reminder er et enkelt verktøy, men det er nesten perfekt. Det er lett, gratis og veldig tilpassbart. Som standard gir den deg en enkel melding hvert 20. minutt.

Tanken er å stå opp og strekke når du ser varselet. Du kan justere frekvensen av disse pausene i innstillingene.

Du kan også endre det diskrete varselet i et micro-break-vindu, som dukker opp over hva du gjør og teller ned for deg.

Dette er flott hvis du er den typen person som har en tendens til å ignorere enkle varsler. Som standard viser dette programmet RSI-forebyggende tips i sine varsler og vinduer, men du kan bytte ut dette med enten motiverende sitater eller en egendefinert melding hvis du vil.

WorkRave (Windows, Linux): Tre forskjellige typer brudd

WorkRave, et åpen kildekodeverktøy, er litt mer komplisert. Det tilbyr tre forskjellige typer pauser: mikrobrudd, hvilepauser og en daglig grense.

Du vil se et popup-vindu når en av disse utløses, minner eller eventuelt tvinger deg til å ta en pause.

Micro bryter er bare det: en kort påminnelse om å se bort fra skjermen og strekke for litt. Hvilestopp er som standard lengre ti minutter. Du kan tilpasse all denne oppførselen i innstillingene.

Det er enkelt å installere på Windows, og Linux-brukere bør sjekke deres pakkebehandling. På Ubuntu-installasjonen er det enkelt: sudo apt installere workrave vil gjøre trikset, men dette varierer selvsagt avhengig av hvilken distribusjon du bruker.

Stretchly (Windows, MacOS, Linux og FreeBSD): Cross-Platform Popups

Stretchly er unikt i denne listen fordi den kjører på alle desktop-plattformer som er tenkelige, takket være Electron. Hvert tiende minutt oppfordrer det deg til å ta en 20 sekunders pause.

Hvert 30. minutt forteller det deg om å gå vekk fra datamaskinen din for en fem minutters pause.

Du kan tilpasse invtervalsene mellom og varigheten av pauser i innstillingene, der du også kan endre fargevalg og lyder.

Det er enkelt å bruke.

Bevissthet (Windows, MacOS): Minimalistens valg

Bevissthet er annerledes enn alle disse verktøyene, fordi det avviser meldinger helt. I stedet gjør denne applikasjonen en lyd med faste intervaller, en time som standard. Det er perfekt hvis du er den typen person som vet pauser er viktig, men kan ikke stå for avbrudd.

Bevissthet viser hvor lenge du har vært på datamaskinen i menylinjen på macOS og i skuffen på Windows.

Hver time hører du lyden av en tibetansk sangskål. Ta en fem minutters pause vekk fra datamaskinen din og timeren vil nullstille; ikke, og timeren vil fortsette å vise hvor lenge du har jobbet uten pause. Dette oppfordrer deg til å ta en pause uten å være påtrengende.

Det er ikke mye i veien for innstillinger: du kan endre intervallet mellom og lengden på pauser, og endre volumet.

Det er det minimalistiske foretrukne verktøyet for jobben: Effektiv uten å være påtrengende.

Et alternativ: Pomodoro-metoden

Noen pauseentusiaster vil merke seg at jeg har helt oversett The Pomodoro Technique, en produktivitetsfilosofi som oppfordrer 25 minutters arbeidsperioder etterfulgt av fem minutters pauser. Det er en hel sjanger av timere for denne metoden der ute, og jeg mener ikke å redusere effektiviteten ved å ikke inkludere dem i denne veiledningen. Timere som Fokusert for Mac eller Flowtime for Chrome fungerer godt for dette, hvis du er nysgjerrig. Jeg ville bare fokusere på tidtakere som spesielt oppfordrer regelmessige pauser, utenfor noen spesifikke produktivitetsrammer.

Fotokreditt: Kyle Meck