7 Telltale tegn på Facebook avhengighet
Facebook har blitt så mye en del av livet vårt nå som det er så utbredt over hele verden. Med nær en milliard brukere der ute, kan man enkelt kaste en stein og treffe en Facebook-bruker. Mengden tidbrukere engasjerer seg i Facebook-aktiviteter, for eksempel oppdatering av statuser, postering av bilder, kommentere og liknende innlegg har også økt med smarttelefoner og 3G / Wi-Fi-nettverk blitt vanlige de siste årene.
(Bildekilde: Stemmer fra Russland)
Gitt tilgjengeligheten og brukervennligheten til Facebook når og hvor du er, er det ikke rart at flere og flere mennesker er avhengige av det populære sosiale nettverket. Du kan spørre, hva er det galt hvis du bruker Facebook ofte som underholdning, eller som et middel til å lindre stresset ditt? Vel, det er ingenting galt. Men når Facebook-aktiviteter begynner å forstyrre hverdagen og bli skadelig for din daglige funksjon på jobben eller på skolen, kan du få et problem.
Her er noen telltale tegn på Facebook avhengighet du bør ta oppmerksom på.
1. Overdeling
På en tid da mange netizens er bekymret over spørsmålet om personvern på nettet, er det rart å finne at det fortsatt er mange som frivillig deler våre dypeste hemmeligheter om våre intime liv på Facebook. Det har kanskje mye å gjøre med tilfredsstillelsen av å bli anerkjent eller godkjent av våre jevnaldrende. Som jeg har nevnt i en tidligere artikkel, The Psychology of Facebook, er slike sosiale bekreftelser av våre venner i vårt nettverk et nøkkeltrekk av sosiale nettverkssider.
Det er ikke grunnlag for meg å si at deling om oss selv er galt, fordi hver av oss har våre egne sosiale behov for å oppfylle. Det er det som gjør oss mennesker. Det jeg snakker om her er ideen om overdeling, å si for mye og så angre på det vi sa. Når vi er avhengige av noe, vil vi gjøre alt for å få en tilfredsstillende dose engasjement i aktiviteten. Så i tilfelle av Facebook-avhengighet, kan vi ikke være i stand til å bedømme hva som er hensiktsmessig å dele, slik at vårt ønske om å bli hørt for å tilsidesette våre personvernproblemer.
2. Kontroller Facebook når det er mulig
Dette betyr at du sjekker ut eventuelle oppdateringer på nyhetsfeedene dine eller svarene på innleggene dine hver gang du ikke vet hva du skal gjøre. Med andre ord, er standardvalget for din fritidsaktivitet å være på Facebook. Så hva gjør du? Du lar Facebook være åpen i bakgrunnen, skifte mellom arbeid eller oppgaver til siden hvert par minutter. Selv når du er ute for å nyte en drink med en venn, logger du deg på Facebook-appen på smarttelefonen nå og da i korte øyeblikk av ikke-samspill.
(Bildekilde: tecca)
Sluttresultatet er at du blir distrahert i hva det er du gjør, og det kan hende du finner det vanskelig å være fullt tilstede for øyeblikket. Kanskje du kan ta en betydelig lengre tid for å fullføre enkle oppgaver, eller kanskje noen av vennene dine kan klage på at du ikke betaler nok oppmerksomhet til det de sier. Ingen overraskelser der, se hvordan oppmerksomheten din alltid blir viderekoblet til noen Facebook-varsler.
3. Altfor bekymret for Facebook-bildet
Har du noen gang brukt mer enn femten minutter på å tenke på hva du burde skrive for statusoppdateringen? Etter at du har bestemt deg for hva du bør oppdatere og publisere det, forventer du ivrig hvordan andre vil reagere på det? Dette er hva det betyr når jeg nevner ditt Facebook-bilde. I noen grad er vi alle opptatt av hvordan vi projiserer oss til resten av verden, selv når det gjelder vår online tilstedeværelse.
Noen av oss selv kan ha brukt for mye tid på å administrere en venns inntrykk av dem. Det går ut av hånden når du alltid prøver å tenke på noe kult, humoristisk, underholdende, etc for å skrive bare for å vise hvor fantastisk en fyr eller gal du er. Deretter blir du rastløs mens du venter på at andre kommenterer eller "liker" det du har lagt ut og så du fortsetter å sjekke og sjekke Facebook på nytt for å se om det er noen nye varsler.
4. Rapportering på Facebook
De fleste av oss har sett venner i vårt nettverk som nesten helt sikkert aldri kommer til å vises på vår newsfeed hver gang vi logger på Facebook. Det kan være litt statusoppdatering, innsjekking, innlegging av bilder og slikt. Deres innlegg pleier å være på svært verdslige saker, som om noen rapporterer til en annen hva han eller hun gjør når som helst. De rapporterer til deg deres daglige rutiner (for eksempel å ta en piss), kringkastingsinsjekkinger til uinteressante steder som gaten de bor i, laste opp selvportretter og slikt.
(Bildekilde: Telegraphe)
Det ser ut som et forsøk på å minne andre om at de eksisterer. Enten det eller disse menneskene prøver bare å gjøre sitt offline liv sammen med deres Facebook-en. Hvis du er en av disse personene, synes jeg det er godt å spørre deg selv om årsaken bak slike rapportering. For meg synes det å være et tegn på besettelse, som om du trenger å legge inn noe, uansett hvor vanlig eller fantasiløs, for å lindre din angst for ikke å gjøre det.
5. Tilbringende timer bla gjennom Facebook Hver dag
Tilbringe omtrent en time eller så daglig på jakt etter nyhetsfeedene dine og sjekke ut profiler av vennene dine, er fortsatt greit, men hvis det begynner å gå utover det, er det en indikator på et problem. Visst, det er masse innhold på Facebook som bilder, spill og andre interessante apps, men hvis du begynner å bruke stadig mer av dine verdifulle waking-timer, surfing målløst på Facebook, er det på tide å revurdere din livsstil.
Problemet blir verre når du faktisk ofrer din søvn for å bruke Facebook. Det er som om hvor mye waking timer du har, ikke er nok for deg å tilfredsstille dine Facebook-krav. Mangel på søvn vil utvilsomt påvirke ytelsen din på skolen eller jobbe neste dag, som er når Facebook blir et avhengighetsproblem.
6. Mad rush å legge til flere venner
For noen brukere kan Facebook-avhengighet manifestere seg som et intensivt ønske om å legge til flere venner. Det er et oppfattet "våpenløp" mellom deg og dine andre venner for å se hvem som har flest venner på nettverket. Søkeordet her er "oppfattet", fordi du kanskje tror det er en konkurranse, men faktisk kan det være ingen (det vil si at vennene dine ikke bryr seg mindre om de har flere eller færre venner enn deg). Forholdet mot hvem har flere venner kan bare være din personlige oppgave å bli sett på som mer "populær".
(Bildekilde: jimake)
Interessant nok har en undersøkelse gjort av psykologer fra Edinburgh Napier University funnet at Facebook-brukere med flere venner på nettverket pleier å være mer stresset når de bruker Facebook. Jo flere venner du har, desto mer føler du deg presset til å opprettholde en passende etikett for ulike typer venner mens du fortsatt er underholdende. Med andre ord kan konkurransen om å legge til venner resultere i en ond syklus med økende Facebook-relaterte spenninger, noe som resulterer i dårligere avhengighetsutfall.
7. Kompromitterende offline sosialt liv
Som du blir vant til å kommunisere på Facebook via meldinger, deler bilder og innlegg, kommenterer og "liker" andre osv., Kan det komme til et punkt når du blir mer komfortabel med å sosialisere på nettet enn offline. Du blir over-reliant på Facebook for å oppfylle dine sosiale behov og kan begynne å ofre tid brukt på ekte opplevelser for kaffe med vennene dine.
Det er ikke sunt. La oss innse det, ansikt til ansiktskommunikasjon er en langt rikere opplevelse enn å kommunisere på nettet der man faktisk ikke kan se ikke-verbal kommunikasjon som i kroppsspråk, bevegelser, taletoner etc. Det er ikke overraskende at tekstmeldinger ofte blir feilfortolket, som resulterer i misforståelser. I det lange løp lider ditt sosiale liv fordi kommunikasjonen din er begrenset til Facebook og ikke med en ektefellevenn.
Overvinne Facebook Addiction
Ser tilbake på tegn og symptomer på Facebook-avhengighet, skjønner jeg at jeg ikke er immun mot det. Over-deling? Kryss av. Oppfrisker min Facebook-nyhetsfeed når jeg har sjansen? Kryss av. Den eneste trøst jeg har for meg selv er at jeg ikke gjør det med jevne mellomrom; Jeg kommer rett og slett inn i fellen hver gang en gang. Det er ikke ansett som en avhengighet ... Jeg håper (?). Jeg har lest en rekke artikler som gir tips om hvordan man kan overvinne Facebook-avhengighet, og de fleste av disse tilbyr nøyaktige trinnvise løsninger på hvordan du kan løse problemet.
(Bildekilde: Lowlandet)
Tips som først å innrømme at du har et problem, å sette bort en fast tid for å sjekke Facebook, slå av varsler, osv., Er alle legitime. Det kan imidlertid være mer effektivt hvis vi håndterer roten til avhengighetsproblemet ved å finne ut hvorfor du er avhengig av Facebook så mye.
Er det fordi du bruker Facebook for å unngå å håndtere noen ting, for eksempel arbeidet ditt eller personlige problemer hjemme? Når du vet hva det underliggende problemet er, vil du være mer trygg på å håndtere din avhengighet. Hvis det ikke finnes noen som finnes, så har det kanskje å gjøre med vane. Sett Facebook bort for en stund, gå ut og opplev offline verden ved å samhandle med dine venner ansikt til ansikt. Du vil innse hvor mye mer fantastisk det er enn å stirre på nyhetsfeeden hele dagen. Det er da endringen kan begynne.
